O exercício
O UOL requentou esses dias uma matéria sobre abandonar exercícios físicos e os males que isso faz à saúde. Vale dizer: quem malha e abandona ganha mais peso do que tinha.
Fiquei preocupado: estava praticando exercícios de forma intensa, mas tive que parar porque estava emagrecendo demais e comecei a ficar preocupado com as articulações. E agora? Vai que eu engorde tudo de novo… Reduzi as corridas para 3-4 dias por semana, ao invés de 5, e parei de aumentar o tempo da corrida. Será que assim dará pra manter o peso?
Sim, fiquei neurótico com isso – deu muito trabalho emagrecer (se bem que, devo confessar, foi muito prazeroso fazê-lo). Não quero voltar atrás. Mas a balança, até agora, não disse nada, portanto, vamos pra frente…
Aplauda!
Olá,
Vc só vai engordar se consumir mais calorias do que gasta. As pessoas costumam engordar quando param de fazer exercícios físicos porque continuam a comer a quantidade que podiam comer quando estavam fazendo exercícios regularmente.
Faça uma lista de tudo o que come, conte as calorias e estime o quanto gasta (energia basal, ou seja, sem fazer nada) e a energia usada em suas corridas e outras atividades diárias, assim saberá se terá que reduzir a alimentação ou não.
Abraços,
Tati.